Beslenme
Dengeli Beslenme
Beslenmek, sadece yemekten ibaret değildir. Bilinçli beslenmek, sağlıklı olmanın ilk koşuludur. Öncelikle, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu Besinler’i tanımalı, Besinlerin Besin değerleri’ni bilerek ve gözeterek, yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermeliyiz.
Sağlıklı ve dengeli beslenme için; öncelikle, alınan gıdaların çeşitli olmasına dikkat Yazının tamamını okuyun »
Hamilelikte Beslenme
Hamile olduğunuz dönemde yediklerinizin, bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi, vücudunuzunda oluşan değişikliklerle başa çıkabilmeniz için yeterli enerji ve gıdaları sağlayacak şekilde olmasına dikkat etmeniz gerekir.
Neler yemelisiniz
- Bol miktarda meyve ve sebze (günde en az beş porsiyon hedefleyin).
- Bol miktarda ekmek, pirinç ve patates gibi nişastalı Yazının tamamını okuyun »
Ofis Çalışanlarına Beslenme Önerileri
Uzmanlar, zamansız yemek molaları, dengesiz mesai saatleri, yorucu ve uzun çalışma şartları nedeniyle ofis çalışanlarının büyük bölümünün dengesiz beslendiklerini belirtiyor ve alınabilecek önlemleri şöyle sıralıyor.
Günlük hareketlerimizin azalması ve masa başı çalışma koşulları kilo almamıza ve vücut yağımızın artmasına Yazının tamamını okuyun »
Beslenme Bozukluğu
Sağlık için şart olan, vitamin, protein ve benzeri maddelerin yetersiz alınmasından doğan hastalıkları tanımlayan bir addır. Burada, söz konusu besinlerin miktarında değil, kalitesindeki yetersizliktir. Ama bu kelime sık sık her çeşit beslenme yetersizliği anlamında kullanılmaktadır.
Yetersiz beslenmeden dolayı çocuklarda en çok rastlanan sorun, kendini iki biçimde Yazının tamamını okuyun »
Kilolu Ev Kadınları için Öneriler
Fazla kilolar daha çok ev kadınlarının şikayeti ve ev kadınları, çok fazla iş yapmalarına rağmen nasıl kilo aldıklarını sorgularlar. Ev kadınlarının kilo problemlerini ortadan kaldırmaları için alabilecekleri bazı ufak tedbirler.
- Salata servis edilirken mutlaka kevgir kullanılmalı ki yağ servis tabağında kalsın.
- Etli yemeklere asla yağ ilave edilmemeli. Kendi yağıyla pişerse hem daha lezzetli olur hem de kalorisi azalır.
- Et suyunun jelini atıp kullanmalısınız Yazının tamamını okuyun »
Kilo Aldırmayan Yiyecekler
Yumurta: Protein deposu yumurtalar sizi uzun süre tok tutar. Hatrı sayılır ilgili fakültelerce yapılan bilimsel araştırmada aynı anda 30 obez ve şişman kadın üzerinde yapılan deneyde düşük kalorili meyve salatası ve 2 dilim tost ile birlikte sütlü omlet tüketen kadınlar, simitle kahvaltı yapan kadınlara oranla gelecek otuz altı saat içinde daha az yemek yedi.
Fasulye: Safra kesesinin kasılmasına neden olan hormon, kolesistokinin’i hiç duymamış olabilirsiniz Yazının tamamını okuyun »
Gıda Takviyesi Yaparken Dikkat Edin
Gıda takviyesi kullanırken dikkat edilmesi gereken ilk kural kullanılan ürünün içeriğinin gerçek ve standart olduguna emin olmaktır. Doğal ürünlere olan ilgi ve ihtiyaç arttıkça bu konuda üretim yapan üretici sayısı da hızla artmaktadır.
Bitkisel ilaç üretimi serbest oldugundan yeterli özen gösterilmeden satışa çıkarılan ürünlerde içerik ve kalite açısından problemlere rastlanmaktadır. Bazen ürünün içinde yer alması gereken Yazının tamamını okuyun »
Yumurtanın Faydaları
Yumurta protein içeren bir besindir, içeriğinde yoğun enerji, vitamin, protein ve yağ barındırmaktadır. Bir yumurtadaki kolesterol miktarı 212 mg’dır ve 6 gram protein içerir. Kolesterolü yüksek olan kişiler kısıtlı tüketmelidir, çünkü günlük kolesterol tüketimi 300 mg’dır.
Her gün bir adet yumurta, karaciğer, kan-yağ düzeylerini tehlikeye düşürmez. Özellikle çocuklar kahvaltıda mutlaka tüketmelidir. Sabah Yazının tamamını okuyun »
Proteinlerin Önemi
Proteinler vücudumuzdaki her hücrenin bir parçasını oluştururlar. Vücudu canlı ve sağlıklı tutmak için birçok farklı görevi ve işlevi vardır. Kanıtlanan verilere göre, protein, kas, kemik, deri, hücre, tendomlar, göz, saç ve diğer dokuların onarımında rol alır.
Enzimlerin çalışması, metabolizma, sindirim ve diğer önemli süreçler için gereken hormonu sağlamaktadır. Vücutta enfeksiyon oluştuğunda, hastalıkla mücadele etmek Yazının tamamını okuyun »
