Egzersiz
Egzersizin Faydaları
Her bireyin sağlıklı bir hayat sürmesi için mutlaka düzenli olarak egzersiz yapması gerekir. Peki, egzersiz yapmanın neden gerekli olduğunu ve nasıl yapılacağını biliyor musunuz? İşte egzersiz yapmanın sağlığınız açısından avantajları.
- Alınan oksijen oranını arttırır. Akciğer ve kalbin fonksiyonlarını Yazının tamamını okuyun »
Basen Eritme Egzersizleri ve Hareketleri
Basen eritmek çok kolay, sizinde bildiğiniz gibi vücudumuz da en büyük kas içeren yerlerden birisi kalçalarımızdır. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait bölgede basenlerimizdir.
Çünkü basen bölgesinde yağ dokusu daha fazla olduğundan, kan dolaşımımız daha yavaş kaslarımızda daha yumuşak Yazının tamamını okuyun »
Bel Egzersizleri ve Hareketleri
Bel egzersizleri düzenli olarak her gün yapılmalıdır. Bel egzersizlerinde devamlılık olmadıkça sonuç alınamaz. Başlangıç için sabah 15 dakika, akşam 15 dakika idealdir.
Süreler daha sonra uzatılabilir. En az iki ay devam ettikten sonra günde bir kez on dakika Yazının tamamını okuyun »
Kol Egzersizleri ve Hareketleri
Ön kol kasları bileklerin ve özellikle de parmakların hareketini sağlamanın yanında kolun genel hareketlerini de desteklemektedir.
Daha güçlü bir bileğe ve parmaklara sahip olmak için ön kol kaslarını nasıl çalıştırabileceğinizi bu bölümdeki örnek kol egzersizlerine Yazının tamamını okuyun »
Göğüs Egzersizleri ve Hareketleri
Göğüs kaslarının ve göğüslerin daha güçlü ve sıkı olması için düzenli olarak egzersiz yapmak gerekir. Gençlikte göğüsler sıkı ve dikken zamanla sarkabilir. Egzersizler göğüslerin gücünü ve formunu korumasını sağlar.
Bu bölümde aletli ve aletsiz olarak yapabileceğiniz göğüs kaslarını Yazının tamamını okuyun »
Bacak Egzersizleri ve Hareketleri
Vücudumuzun bütün yükünü taşıyan bacak kaslarını güçlendirmek sadece sporcular için değil, herkes için önemlidir.
Bu bölümde bulunan temel egzersizler ile bacak kaslarını nasıl çalıştırabileceğinizi uygulamalı olarak görebilirsiniz. Aşağıdaki resimlerde Yazının tamamını okuyun »
Karın Egzersizleri ve Hareketleri
Karın kasları vücudumuzun yükünü taşıyan başlıca kas gruplarındandır. Karın kaslarının daha sıkı ve güçlü olması için de düzenli olarak egzersiz yapmak gerekir.
Bu bölümde uygulayacağınız egzersizlerle karın kaslarınızı güçlendirebilir ve daha düzgün bir görünüme Yazının tamamını okuyun »
Temel Jimnastik Hareketleri
Jimnastik hareketleri sağlığımızı korumak ve güzel bir vücuda sahip olmak için alacağımız tedbirler arasında önemli bir rol oynar. Jimnastik hareketleri yaparak kasların gelişmesini, akciğerlerin bol oksijen almasını, kanın iyi dolaşmasını sağlayabilirsiniz. Herhangi bir hastalık, teşekkül bozukluğu, rahatsızlık sözkonusu olmadıkça, jimnastik hareketleri her yaş Yazının tamamını okuyun »
Göbek Eritme Hareketleri
Hem zayıflayıp hem formda kalmak için yalnızca diyet yetmez. Karın bölgesinde biriken inatçı yağlar ise özel egzersiz gerektirir. Aslında egzersiz diyerek gözünüzü korkutmak istemiyorum. Her gün 5-10 dakika ayırmanız yetecekte artacaktır bile. İşte size kaslı ve düz bir karın için ideal 10 Yazının tamamını okuyun »
Kalça Eritme Hareketleri
Vücudumuzun en büyük kasını içeren kalçamız, aynı zamanda kendini koy vermeye en meyilli bölgemiz. Çünkü bu bölgede yağ dokusu daha fazla, kan dolaşımı daha yavaş, kaslar da daha yumuşak ve gevşemeye müsait. Haftada 3 gün, 5 dakikanızı kalça hareketlerine ayırın, farkı çok kısa bir sürede siz de Yazının tamamını okuyun »
