Egzersiz
Kas Yapmanın Yolları
Spor salonuna giderek kas yapamayanlar için bu inanılmaz önerileri dinledikleri takdirde planlı çalışarak spor salonuna gidenler gibi kas yapısına sahip olacaklar. Tek yapmanız gereken planlı ve programlı çalışmak.
Sadece planlı davranarak ve yaratıcı hareketlerle amacınıza ulaşabilirsiniz. İşte bütçenizi sarsmadan evde kaslanmanın yolları. Evde hangi kardiyo çalışmasını uygulayacağınıza karar Yazının tamamını okuyun »
Tempolu Yürüyüşün Faydaları
Tempolu ve en az yarım saati bulan yürüyüşün faydaları tartışılımaz. İşte bilinçili yürüyüşün 24 faydası.
1-Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
2-Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını Yazının tamamını okuyun »
Basen İnceltici Egzersizler
Türk kadınlarının bir çoğunda büyük basen sorunu mevcuttur. Aslında geniş kalça ve basenin temelinde anatomik olarak kalça leğen kemiğinin geniş olması yatmaktadır. Kadınların kalça yapıları zaten östrojen hormonunun etkisiyle ergenlik çağlarında genişlemeye başlar.
Bu genişleme onların kolay doğum yapmalarını sağlamak amacıyla yaratıcı tarafından verilen bir ödüldür. Ancak Yazının tamamını okuyun »
Nefes Egzersizleri
Şüphesiz nefes alıp verme sağlıklı insanlar için çok kolay bir iş. Çoğu zaman “Nasıl nefes alıp vermeliyiz?” konusunda durup konuşmayız, çünkü nefes alıp verme her zaman yaptığımız bir aktivitedir.
Ne var ki, bizim hayatta kalmamızı sağlayan en önemli olay solunumdur. Biz, uyumadan, yemek yemeden, ya da su içmeden günlerce Yazının tamamını okuyun »
Egzersizin Faydaları
Her bireyin sağlıklı bir hayat sürmesi için mutlaka düzenli olarak egzersiz yapması gerekir. Peki, egzersiz yapmanın neden gerekli olduğunu ve nasıl yapılacağını biliyor musunuz? İşte egzersiz yapmanın sağlığınız açısından avantajları.
- Alınan oksijen oranını arttırır. Akciğer ve kalbin fonksiyonlarını arttırır.
- Günlük yaşantı kondisyonunu artırır. Bunun sonucu olarak da vücut daha az yorularak iş yapar. Mesela merdiven çıkmak eskisi gibi yormaz Yazının tamamını okuyun »
Basen Eritme Egzersizleri ve Hareketleri
Basen eritmek çok kolay, sizinde bildiğiniz gibi vücudumuz da en büyük kas içeren yerlerden birisi kalçalarımızdır. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait bölgede basenlerimizdir.
Çünkü basen bölgesinde yağ dokusu daha fazla olduğundan, kan dolaşımımız daha yavaş kaslarımızda daha yumuşak ve oldukça gevşemeye müsaittir. Resimli anlatımlarını Yazının tamamını okuyun »
Bel Egzersizleri ve Hareketleri
Bel egzersizleri düzenli olarak her gün yapılmalıdır. Bel egzersizlerinde devamlılık olmadıkça sonuç alınamaz. Başlangıç için sabah 15 dakika, akşam 15 dakika idealdir.
Süreler daha sonra uzatılabilir. En az iki ay devam ettikten sonra günde bir kez on dakika yeterlidir.
Bel hareketlerini sabah akşam 5 kez yaparak başlayın ve giderek arttırır. On gün sonunda sizin için ideal sayıya Yazının tamamını okuyun »
Kol Egzersizleri ve Hareketleri
Ön kol kasları bileklerin ve özellikle de parmakların hareketini sağlamanın yanında kolun genel hareketlerini de desteklemektedir.
Daha güçlü bir bileğe ve parmaklara sahip olmak için ön kol kaslarını nasıl çalıştırabileceğinizi bu bölümdeki örnek kol egzersizlerine ve kol hareketlerine bakarak öğrenebilir ve bu kol egzersizlerini uygulayarakdaha güçlü kollara Yazının tamamını okuyun »
Göğüs Egzersizleri ve Hareketleri
Göğüs kaslarının ve göğüslerin daha güçlü ve sıkı olması için düzenli olarak egzersiz yapmak gerekir. Gençlikte göğüsler sıkı ve dikken zamanla sarkabilir. Egzersizler göğüslerin gücünü ve formunu korumasını sağlar.
Bu bölümde aletli ve aletsiz olarak yapabileceğiniz göğüs kaslarını Yazının tamamını okuyun »
