Yüz kasları zayıflayıp gevşeyerek yer çekimine yenik düşer ve yüzümüzde sarkmalar başlar. Yüz bölgesindeki yağ dokusu zayıflayarak inceldiğinde üzerindeki deri bollaşarak buruşur. Bu ilerlemeyle yüzümüzdeki çizgiler gözükmeye başlar.Yüz germe ameliyatı bu olumsuzlukları ortadan kaldırmak için yapılan face lift işlemine denir. Yüz gerdirme işlemiyle beraber göz kapağı estetiği, çenenin altına liposuction yapılabilir.
Yüzümüz 3 bölgeye ayrılır. Üst yüz bölgesi alın ve kaşları içerir, bu bölgeye üst yüz germe işlemi yapılır. Orta yüz yanak ve üst dudak bölgesini kapsar, bu bölgeye yapılan Yazının Devamını Oku »
Yaşlılık insan vucudunda kendini hissettirdikçe kaş yapısı yavaş yavaş sarkar ve göz kapağı derisinin üst kısmında bollaşma ve aşağı doğru sarkma gözlemlenir. Göz kapaklarınının alt kısmında ise deride bollaşma, kırışıklık ve göz altı torbalarının ortaya çıkması gözlemlenir.İşte bu sorunlar blefaroplasti ile çözümlenir. Blefaroplasti ameliyatı alt ve üst göz kapakları için yapılan estetik ameliyatıdır.Blefaroplasti ameliyatı eğer gerek görülürse kaş kaldırma ya da alın germe işlemi ile beraber yapılır.
Blefaroplasti ameliyatı, alt göz kapağında kirpiklerin alt kısmından , üst göz kapağında ise kıvrım çizgisi üzerinden girilerek yapılır. Böylece göz kapağı estetiği ameliyatı izleri gizlenir. Göz kapağı estetiği ameliyatları lokal veya genel anestezi ile yapılır. Alt göz kapağı ameliyatı ortalama 1 saat sürer, üst göz kapağı ameliyatı ise 40 dakika içinde bitirilir.Hasta ameliyattan çıkınca aynı gün içinde eve dönebilir.Hastaların rahatsızlık verecek bir şekilde ağrı şikayeti olmaz. Göz kapaklarınızda ameliyattan sonra şişlik ve morarma oluşabilir.Bu şişlik ve morluklar 5-7 gün içinde geçer.Göz kapağı estetiği ameliyatından 1 hafta sonra işe dönebilirsiniz. Blefaroplasti ameliyatından 1 hafta önce, göz kapaklarınızda çizgilerin oluşumunu engellemek ve bu bölgelerdeki kasların gevşemesi için ameliyat öncesi botox uygulaması yapılır.
Kulak estetiğinin anatomik adı otoplastidir
Kulakta şekil olarak en fazla karşılaşılan bozukluk kepçe kulak sorunudur. Bu bozukluk, kulakların normal şeklinden öne doğru açı kazanması sebebiyle oluşur. Kepçe kulak sorununun ameliyat ile giderilmesi için en uygun zaman okula başlamadan öncedir. Kepçe kulak sorunu her yaşta düzeltilebilir.
Kulak estetiği ameliyatı lokal ya da genel anestezi ile yapılabilir. Ameliyat sorunun büyüklüğüne göre 1-2 saat sürer. Otoplasti kulak kepçesinin arka tarafından yapılır, kulak kıkırdakları olması gereken açılarla şekillendirilir. Kulağın görünen yüzeyinde hiç dikiş izi olmaz. Ameliyat yapıldığı gün hastaneden çıkabilirsiniz.Ameliyattan sonra kulağa 3 gün bandaj yapılır.
Kulak estetiği ameliyatından sonra kulakta şişlik ve morarma oluşabilir, bu durum en fazla 2 hafta içinde normale döner. Otoplastiden 3 gün sonra işe dönebilirsiniz.
Tipplasti nedir?
Burun ucundaki biçim bozukluğunu yok etmek için yapılan ameliyata tipplasti denir.
Burun ucunda oluşan düşüklük,genişlik,asimetri bozukluğu türünden şikayetler tipplasti sayesinde düzeltilebilir.
Ameliyat öncesi mutlaka muayene yapılır, istenilen burun ucu şekli ayrıntılı konuşulur;bilgisayarda burun tasarımınız yapılır.
Tipplasti ameliyatında burun kemiklerine,orta bölme olan septuma dokunulmaz, ameliyatt sadece burun ucunda bulunan kıkırdak ve dokulara işlem uygulanır.
Tipplasti ameliyatında işlem burun içinden yapılır, bu sayede burun dışında gözüken iz oluşmaz.
Burun içinde oluşan kesikler kendiliğinden yok olan iplerle dikilir ve burun ucuna flaster yapıştırılır.
Tipplasti ameliyatında anestezi türü olarak lokal veya genal anestezi uygulanabilir.
Ameliyat süresi ortalama olarak 40-45 dakika sürer.Aynı gün hastaneden çıkabilir, ertesi gün ise normal yaşantınıza dönebilirsiniz.
Burun ucundaki bantlar ve flaster ortalama olarak ameliyattan 3-5 gün sonra çıkarılır.
Egzersiz söz konusu olunca nelerin doğru-yanlış veya nelerin iyi-kötü olduğuna dair birbirinden farklı fikirler ortaya atılır. Bu yazımızda doğrular ve yanlışlar üzerine araştırma yaptık.
1- Vücudu Esnetme hareketleri esnasında sallanılmaz. Bu tamamen doğru bilinen bir YANLIŞ tır.
Son araştırmalar esneme hareketi sırasında sallanmanın zararlı olmadığını söylüyor. Çünkü sallanarak esneme hareketleri sırasında bağdokulardaki kan akışı azalıyor. Düzgün sallanma kasların yumuşamasına yardım eder ve dinlenmeyi sağlar.
2- Yürüyüşle kilo verilir. Yürüyüş ile kilo verileceği kesinlikle DOĞRU dur.
Egzersiz yapmayan vücut yağ yakmayı unutur. Basenlerinizi ve üst bacak bölgenizi zayıflamak istiyorsanız, uygun adımlarla yavaşça yapılan yürüyüş size tavsiyemizdir. Yağ yakmayı unutmamak için her hafta 2 -3 defa en az 30 dakikalık yürüyüş yapılmalıdır.
3- Haftada bir kere spor çok az. YANLIŞ tır. Hiç yapmamak bir kere yapmaktan daha kötü.
Herkesin spor yapmak için yeterli zamanı olmayabilir. Spor yaparken kan dolaşımı harekete geçer, kaslar çalışır ve kalori yakılır. Bunun için hiç yapmamak yerine haftada 1 kez bile olsa spor yapmak faydalıdır.
4- Aletle spor yapmadan önce vücudu esnetmek.Bu işlem YANLIŞ tır.
Büyük gerilmeler sonucu kaslar gücünü kaybeder. Bu gücü kaybetmemek için en iyisi spora başlamadan önce 10 dakika bisiklet çevirmektir.
5- Isınmak şart. Buna hem DOĞRU hem de YANLIŞ diyebiliriz.Isınmanın zorunluluğu duruma göre değişir.
Isınma esnasında kaslarımız oksijene ihtiyaç duyar. Bu duruma hazırlanmak için yüzücüler 20 dakikalık hafif bir ısınma yaparlar. Ama bazı sporlara yüksek enerjiyle başlamak gerekir. Bunun içinde daha yoğun ve daha ağır bir ısınma uygularlar.
6- Spor selülite iyi gelir.Bazen DOĞRU bazen ise YANLIŞ demek gerekir.
Fitness uzmanlarına göre sporun selülite iyi gelmesi doğru hareketleri yapmaya bağlıdır. Koşu, ip atlamak, aerobik gibi sert sporlar selülit için iyi değildir. Bunların aksine yürümek, bisiklete binmek selülite iyi gelir. Su jimnastiği selülit için muhteşem derecede faydalıdır.
Mayıs 13th, 2009 |
Egzersiz | tags:
Egzersiz |
Yorum yok
Zayıflamak ve güzel bir vucuda sahip olmal denildiğinde hemen hemen herkesin aklına ilk gelen spor salonlarıdır. Gündelik yaşamın ve hayat standartlarının getirdiği nedenlerle birçok kişi için spor salonları tam bir kabustur. Bu sebeple egzersizi fark ettirmeden hayatımıza sokmaktan başka bir çare kalmadı.Yorulmadan egzersiz yaparken, diğer taraftanda eğlenmek istiyorsanız işte size çaktırmadan egzersiz yapmak için birkaç ipucu.
Televizyon kumandası alışkanlığınızı yok edin. Yerinizden kalkarak kanal değiştirirseniz ve bu işlem için hergün 1 dakika harcarsanız bir senede ortalama olarak 2.2 kilo verebilirsiniz. Teknolojinin getirdiği kolaylıklarından vazgeçmek zor olabilir. Televizyon kumandasını saklamakla işe başlayabilirsiniz.
Kadınlar acaba ev işi yapmanın 1 saat aerobik hareket yaparcasına faydalı olduğunu biliyormu dersiniz? Silmek, süpürmek derken farkındamısınız ne kadar enerji harcıyorsunuz? Ev işleri sırasında ne kadar hızlı hareket edersiniz, o oranda kalori yakarsınız.Yok bu biraz saçma geldi diyenlere bir hatırlatma: Yarım saat elektrik süpürgesiyle ev süpürmek 10 dakika jogging veya 15 dakika hafif tempolu yürüyüş ile eşdeğerdir
Birçok insan uzun süreli ve sık reklam molalarına öfkeleniyor. Reklam aralarını kendinize ayırmaya ne dersiniz? Reklamların ortalama uzunluğunu göz önüne alırsak, şu hareketleri kolayca reklam aralarında yapabilirsiniz: Her akşam en az 30 kere yerinizden kalkıp oturun. Oturduğunuz yerde bacak kaldırma egzersizleri yapın. Hatta televizyon seyrederken kollarınızı esnetin. İşte forma kavuşmak için yormayan bir egzersiz uygulaması.
Mayıs 13th, 2009 |
Egzersiz | tags:
Egzersiz |
Yorum yok
bacaklara sahip olmadan giydikleri kıyafetler ne kadar yakışır? Sizcede giydiğiniz kıyafetlerin yakışması için harika bacaklara sahip olmanız gerekmiyormu? Sadece bakımlı ve temiz bacaklarmı düzgün görünür? Bu sorulara ister evet ister hayır yanıtını verin. Baş döndürücü bacaklara sahip olmanın yegane yolu düzenli egzersizden geçiyor.Bir diğer önemli faktör ise beslenmeye dikkat edilmesi.
Bacaklarınızın yada bacak bölgelerinizin kalın ve dolgun oluşu, genellikle ırsi ve kalıtsal faktörlerdendir. Dolaşım sorunları yada bacak şişmeleri yaşıyorsanız problem daha da vahim boyutlara varabilir. Merak etmeyin biraz bitkisel yağ ve bol miktarda lifli besin içeren,vitaminler ve tuzlar açısından zengin beslenme yöntemlerini denerseniz bacaklarınızın güzelleştğini fark edeceksiniz. Ayrıca alkol ve tatlı tüketimini mümkün olduğunca sınırlandırın.Mevsim meyve ve sebzelerinin harika bacaklara sahip olmak için vazgeçilmez unsurlar olduğunu unutmayın.Düzenli ve biliçli beslenmeyle yöntemleriyle selülitten kurtulabilir, bacak yağlarınızı yakabilir ve bacak şişliklerinin bittiğini kendi gözlerinizle görebilirsiniz.Bayanlar güzel
Bacaklarınızı kuvvetlendirip şekle sokacak en iyi egzersiz seçenekleri olarak bisiklet, yürüyüş, koşma ve yüzme sıralanabilir. Bu aktiviteleri düzenli şekilde yaparsanız bacaklarınızı kısa bir sürede istediğiniz ölçülere sokabilirsiniz.Bacaklar için en faydalı 2 egzersiz yöntemi ise şunlardır. Yere vücudunuz yan şekilde uzanın. Vücut ağırlığınızı popo ve baldır kısmına verin. Yan döndüğünüz yöndeki dizinizi kendinize doğru çekin. Diğer bacağınızı iyice uzatın. Bacağınızı 30 kez aşağı yukarı hareket ettirip, diğer yanınıza dönün.Bu işlemi hergün 3 kere uygulayın. Yüzüstü yere uzanın, ellerinizi çenenizde birleştirin. Bacaklarınızı yönü yukarı bakacak şekilde kaldırın ve makas şeklinde 30 kez hareket ettirin. Egzersizi günde 3 defa tekrarlayın.
Ton balıklı diyet sıkılmadan kilo veriyoruz sloganı ile oldukça iddialı. Ton balığı diyetinde 3 gün içinde ortalama olarak 3 kilo verebileceğiniz söyleniyor. Diyet süresince önerilenler haricinde asla birşey yemeyin. Ton balıklı diyette tuz, karabiber serbest.Bunların dışında kalan bütün baharatlar yasak. Diyette sebzeleri çiğ, haşlanmış veya kızarmış olarak tüketmelisiniz. Ton balıklı diyeti sadece 3 gün süreyle uygulayın.Aradan 1 ay geçmeden yenilemeyin.
1.GÜN
Sabah : 1 fincan kahve veya çay + yarım greyfurt + 1 dilim kızarmış kepek ekmeği + 1 çorba kaşığı kadar fındık ezmesi
Öğle : Yarım kase ton balığı + 1 dilim kızarmış kepek ekmeği + 1 fincan şekersiz kahve veya çay
Akşam : 100 gram dilediğiniz çeşit et + 250 gram bezelye + 1 kase kadar havuç + 1 adet elma + 1 kase dondurma
2.GÜN
Sabah : 1 fincan kahve veya çay + 1 adet haşlanmış yumurta + 1 dilim kızarmış kepek ekmeği + yarım muz
Öğle : 1 kase kadar taze köy peyniri veya yarım kase tuna balığı + 5 adet light bisküvi
Akşam : Yarım kase ton balığı + 1 kase kadar taze brokoli veya lahana + 1 kase havuç veya şalgam + yarım muz + yarım kase dondurma
3.GÜN
Sabah : 1 fincan kahve veya çay + 5 adet light bisküvi + 1 kibrit kutusu yağsız peynir + 1 adet elma
Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta + 1 dilim kızarmış kepekli ekmek + 1 fincan şekersiz kahve veya çay
Akşam : 1 kase ton balığı + 1 kase havuç veya pancar + 1 kase kadar yeşil sebze + yarım kase kadar dondurma
Weight Watchers olarak adlandırılan Amerikan Diyetinde 4 ana kural var.
1- Yemeklerin ölçülerini kesinlikle göz kararı ayarlamayın. Ölçülerdeki ufak bir sapma alacağınız kalori miktarını değiştirebilir.
2- Yiyecekleri tatlandırmak amacıyla 1 çay kaşığı sirke, limon, hardal ve soya sosu kullanmak serbest. Fesleğen, maydanoz, nane gibi yeşiliklerde tatlandırıcı olarak kullanılabilir.
3- Kesinlikle ayaktayken yada yürürken yemek yemeyin. Yemeklerinizi sofrada rahatça oturup acele etmeden yemelisiniz.
4- Canınız birden yemek çekerse tuzağa düşmeyin. Öncelikle karnınızın gerçekten acıktığından emin olun. Açlık hissi stresten, sinirden kaynaklanıyorsa gevşeyin.Böylece gereksiz yemelerden kurtulun.
Amerikan Diyeti 3 günlük bir programdan oluşuyor.
1. GÜN
Kahvaltı: 250 ml süt + 2 etimek + 1 bardak çay yada kahve
Hafif öğün: 4 dilim yağsız füme et + 2 ince dilim kavun + 2 çay kaşığı peynirle süslenmiş haşlanmış kuşkonmaz + 1 dilim kepekli ekmek
Esas öğün: Ton balıklı makarna ( sos hazırlayabilirsiniz) + Izgara sebze (patlıcan, kabak, biber) + 1 kase çilek
Arada: 1 kase yoğurt
2. GÜN
Kahvaltı: 1 kase yoğurt + 1 bardak çay yada kahve
Hafif öğün: Sebzeli omlet + zeytinyağı ile tatlandırılmış sınırsız salata + 1 adet kivi.
Esas öğün: Pilav + 2 dilim rosto + haşlanmış fasulye + 1 kase meyve salatası
Arada: 1 bardak süt + 1 dilim kek
3. GÜN
Kahvaltı: 1 bardak süt + 1 dilim kepekli ekmek + 2 tatlı kaşığı reçel + 1 bardak çay yada kahve
Hafif öğün: 2 dilim peynir + 2 dilim etli tost + 1 tabak patlıcan salatası + 1 bardak portakal suyu
Esas öğün: 2 dilim kepekli ekmek + 2 küçük tavuk kanadı ızgara + limonlu havuç salatası + 1 küçük şeftali
Arada: 1 kase yoğurt
Diyetisyen Aşkın Yükselin hazırladığı yaza hazırlık diyeti iki hafta içinde 4 kilo vermenizi sağlayacak , yaza hazırlık diyeti ile hem karnınız doyacak, hem de göz zevkiniz tatmin olacak. Diyet 1 haftalık program 2 kere tekrarlanarak son bulacak. Yaza hazırlık diyeti sırasında bol bol su içmeyi (günde 2-3 litre) ve yürüyüş yapmayı kesinlikle ihmal etmeyin.
1. gün
Kahvaltı 1 bardak şekersiz bitki çayı, 2 adet ızgara sosis, 1 dilim kepekli ekmek, 1er tane domates ve salatalık
Ara öğün 150 gram mevsim meyvesi
Öğle Yemeği 1 adet yağsız karnıyarık, 3 yemek kaşığı pilav, 1 kase cacık veya salata
Ara öğün 2 top meyveli dondurma
Akşam yemeği 200 gr tavuk eti (derisiz), 5 kaşık bezelye, 1 dilim kepekli ekmek ve dilediğiniz kadar salata
Gece 150 gram mevsim meyvesi
2. gün
Kahvaltı 1 bardak şekersiz çay, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek ve dilediğiniz kadar salata
Öğle yemeği 2 dilim kavun veya karpuz, 80-100 gram beyazpeynir ve 1 tabak yeşil salata
Ara öğün 20-25 tane fındık
Akşam yemeği 2 adet haşlanmış yumurta ve 2 adet haşlanmış patatesle hazırlanmış patates salatası, 150 gram yoğurt
Gece 150 gram mevsim meyvesi
3. gün
Kahvaltı 1 bardak şekersiz süt, 2 yemek kaşığı meyveli müsli, 300 gram taze mevsim meyvesi yada salata
Ara öğün 150 gram mevsim meyvesi
Öğle yemeği 100 gram ızgara köfte, 4 kaşık fasulye piyazı, 1 dilim kepekli ekmek ve 1 adet salatalık turşusu
Ara öğün 3 adet kuru kayısı yada kuru erik
Akşam yemeği 2 adet biber dolma, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, 100 gr yoğurt ve dilediğiniz kadar salata
Gece 150 gram mevsim meyvesi
4. gün
Kahvaltı 1 bardak şekersiz bitki çayı, menemen, 1 dilim kepekli ekmek, 1er adet domates ve salatalık
Ara öğün 150 gram mevsim meyvesi
Öğle yemeği 2 adet hamburger köfte, 3-4 dilim kızarmış patates, 1 bardak ayran ve dilediğiniz kadar salata
Ara öğün 150 gram mevsim meyvesi
Akşam yemeği İstenilen çeşitte balık, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde helva ve dilediğiniz kadar salata
Gece 150 gram mevsim meyvesi
5. gün
Kahvaltı 1 bardak şekersiz bitki çayı, 30 gram beyaz peynir, 2 dilim kepekli ekmek, 1 adet domates ve 1 adet salatalık
Ara öğün 150 gram mevsim meyvesi
Öğle yemeği 300 gram yoğurt, 1 tabak az yağlı patlıcan salatası, 1 dilim kepekli ekmek ve dilediğiniz kadar salata
Ara öğün 1 dilim kepekli ekmek, 20 gram kaşar peyniri
Akşam yemeği 200 gram ızgara köfte, 1 adet haşlanmış patates ve dilediğiniz kadar salata
Gece 150 gram mevsim meyvesi
6.gün
Kahvaltı 1 bardak şekersiz kuşburnu çayı, 1 porsiyon peynirli omlet , 1 dilim kepekli ekmek ve dilediğiniz kadar salata
Ara öğün 1 bardak şekersiz limonata, 4 adet diyet bisküvisi
Öğle yemeği 2 adet karışık tost, 1 adet portakal ve dilediğiniz kadar salata
Ara öğün Yarım mısır (haşlanmış)
Akşam yemeği 100 gram ızgara biftek, 4 yemek kaşığı taze fasulye, 1 dilim kepekli ekmek ve sınırsız salata
Gece 150 gram mevsim meyvesi
7. gün
Kahvaltı 1 bardak portakal suyu, 1 adet yağsız tost ve sınırsız salata
Ara öğün 150 gram mevsim meyvesi
Öğle yemeği 1 tabak mercimek çorbası, 1 porsiyon tavuk şiş, 1 tabak yağsız salata
Ara öğün 150 gram mevsim meyvesi
Akşam yemeği 1 tabak kıymalı ıspanak, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, 1 kase cacık ve sınırsız salata
Gece 150 gram mevsim meyvesi
