Zayıflamaya Yardımcı Tavsiyeler

Zayıflamak istediği halde bir türlü bu isteğini gerçekleştiremeyen bayanlar için basit püf noktaları.

- Yemek yaparken ölçülerinizi küçültün. Daha az miktarda yemek yapın.

- Alışverişe gitmeden önce bir liste hazırlayıp listeye sadık kalın.

- Kendi siparişiniz olmayan yemekten yemeyin.

- Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın.

- Artan yemekleri içi görünmeyen kaplarda saklayın.

- Yemeğinize konsantre olun, yemek yerken televizyon seyretmeyin, kitap gazete okumayın.

- Şişmanlatıcı gıdaları kesinlikle evde bulundurmayın.

- Tatlıya başlamadan önce biraz bekleyin ve hâlâ gerçekten aç olup olmadığınıza karar verin.

- Her öğünde bol miktarda su için. (Günde en az 1.5 litre)

- Bir şeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşılar bulun.

Nasıl daha az yersiniz

- Küçük porsiyonları tercih edin.

- Küçük bir tabak kullanın.

- Daha yavaş yemek yiyin.

- Tam olarak doyduğunuzda değil, açlığınız geçtiğinde yemeği bırakın.

- Yemeğin servis tabağını masaya koymayın.

- Yemek için küçük, salata için büyük tabak kullanın.

- Yemeğe başlamadan önce 2 bardak su için.